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第十套广播体操mp3 完整免费版第十套大众广播体操mp3下载| 第十套广播体操mp3 网友评分:8

  • 软件大小:2.1M
  • 软件语言:中文
  • 软件类型:国产软件
  • 软件类别:免费软件 / 影音相关
  • 更新时间:2018-08-01
  • 软件等级:4级
  • 官方网站:http://www.downcc.com
  • 运行环境:WinAll, WinXP
  • 软件厂商:

软件大小:2.1M

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软件介绍

软件标签: 广播体操 mp3

第十套大众广播体操MP3是第十套广播体操的音频文件,让你在何时何地都可以练习广播体操,锻炼全身、加强体魄,喜欢这套体操的朋友可以试试!

第十套大众广播体操MP3内容:

第十套大众广播体操是体育锻炼必备的一个项目,一般我们在上学的时候也会做这套广播体操,第十套广播体操共分为八个章节,每个章节拥有四个节拍,可以让大家练习中全身得到锻炼,具有强身健体的功效,小编为大家带来的是第十套广播体操mp3下载,方便大家在做广播体操的时候收听。

第十套广播体操mp3

第十套大众广播体操基本动作:

原地踏步(8拍×2);

预备姿势:直立;

原地踏步两个8拍.从左脚开始,身体正直,两手半握;

上肢运动(8拍×4);

预备姿势:直立;

第一个8拍;;

1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;

2.左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指;

3.两臂还原成第一拍的动作;;

4.左脚收回还原成直立

5-8同1-4,动作相同,方向相反.;

第二个8拍;;

左脚向左斜前

原地踏步(8拍×2)

做体操的好处:

1、可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度。

2、可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,减少乳酸的积累,使人不易憔悴。

4、可以督促我们保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势也有好处。

5、非常有利于提高睡眠的质量。

6、在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

8、坚持做广播操,可以增强体质,预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做广播操,能增强身体的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理状态。

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